Trois façons de faire du Pilates

Reformer

Groupes de quatre55 minutes

Le reformer est un lit avec un chariot qui glisse sur des rails et des ressorts qui offrent plus ou moins de résistance. Les ressorts vous aident quand il le faut et vous poussent quand vous pouvez davantage, si bien que le même exercice convient aux débutants comme aux habitués. Avec quatre machines, le moniteur corrige chacun à chaque exercice.

Pour qui

• Ceux qui débutent et veulent gagner en force et en mobilité sans impact.
• Les personnes qui ont mal au dos ou à la nuque, après le bilan. Nous adaptons les exercices et, si besoin, nous parlons avec votre médecin.
• Ceux qui pratiquent un autre sport et veulent travailler la posture et la sangle abdominale.

Grossesse et post-partum

Groupes de quatre, avec une kinésithérapeute55 minutes

Des exercices pour accompagner les changements de la grossesse et, après l'accouchement, pour récupérer peu à peu le périnée et les abdominaux. Ils sont donnés par Inés, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale, qui adapte chaque séance à la semaine de grossesse ou au moment du post-partum.

Pour qui

• Les femmes enceintes à partir du deuxième trimestre, avec l'accord de leur médecin ou de leur sage-femme.
• Les femmes en post-partum, après la visite postnatale et un bilan du périnée.

Avant le premier cours, nous vous demandons l'accord de votre médecin ou de votre sage-femme. Si quelque chose change pendant la grossesse, prévenez-nous et nous en tenons compte.